Endorfín pochádzajúci zo stravy nie je nič proti tomu, čo robí s tvojím mozgom telesný pohyb. Keď dlhšie bežíš, plávaš alebo sa venuješ inému športu, tvoje telo začne byť unavené, takže organizmus proti únave a pre zníženie bolesti začne produkovať endorfíny. Tým klesá pocit únavy, čiže viac vládzeš, a pocit šťastia ti ostane ešte dlho po skončení pohybu. Nezľakni sa zimy - vrstvene sa obleč a v akomkoľvek počasí si môžeš skvelo zabehať.
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
V studenom počasí nerob žiadny strečing pred samotným behom. Zahriatím by mal byť pomalý beh a strečing rob maximálne vtedy, keď už budú tvoje svaly dostatočne zahriate.